Actividad y resultados

Los beneficios de la atención plena se han experimentado durante miles de años. Más recientemente, las prácticas de atención plena se han introducido en los entornos de atención médica y de salud mental (Moss, 2018), así como en el aula ( Nápoles y Bonifas, 2011). Personalmente, la atención plena ha sido una parte integral de mi vida durante casi una década, e impregna mi práctica clínica, educación y enseñanza. A lo largo de mi programa de doctorado, comenzamos cada reunión de clase con una breve práctica de atención plena o meditación. Cuando empecé a enseñar en la Escuela de Trabajo Social (CSSW) de la Universidad de Columbia, sabía que quería llevar esta práctica conmigo. Sin embargo, como no recuerdo que se hablara de la atención plena cuando era estudiante de CSSW, estaba un poco nerviosa por la forma en que se recibirían estas prácticas. Afortunadamente, la mayoría de los estudiantes han brindado comentarios abrumadoramente positivos al compartir su aprecio por estas prácticas (Segal, 2022a). Además, he descubierto que Adobe Connect es una buena plataforma para dirigir las prácticas de atención plena y, en general, establecer un entorno de aprendizaje consciente.

La primera función de Adobe Connect que creo que contribuye a una experiencia consciente durante las sesiones de clase es potencialmente controvertida, ya que limita el número de cámaras web que se encienden durante la clase. Si bien puede haber algunas actividades de clase en las que sea beneficioso que muchos o todos los estudiantes compartan sus cámaras web al mismo tiempo (Marquart, 2022), también hay muchas razones para apagarlas durante la mayor parte de la sesión de clase o durante toda la sesión ( Marquart y Russell, 2020). Por ejemplo, tener las cámaras de los estudiantes encendidas puede ser agotador y distraer. Limitar el uso de la cámara web a los altavoces actuales o a grupos pequeños crea una pantalla menos caótica y mejora la capacidad de los estudiantes para concentrarse.

A continuación, tú y cualquier otro "anfitrión" designado podréis silenciar a los participantes si es necesario. Presentar buenas pautas de etiqueta para las reuniones en línea, como solicitar que los asistentes se silencien cuando no estén hablando, contribuye a crear una atmósfera en línea más tranquila y consciente. Sin embargo, a veces un estudiante puede olvidarse de hacerlo, lo que provoca que la clase escuche un ruido de fondo no deseado que sea perjudicial para la clase. En ese caso, Adobe hace que sea muy fácil ver de dónde provienen los ruidos de fondo no deseados y silenciar a alguien si es necesario. Esta función resulta muy útil cuando no quieres aumentar la disrupción al hacer que todos comprueben verbalmente que están silenciados, como durante una práctica de atención plena.

En tercer lugar, Adobe te permite (y te lo recomiendo encarecidamente) configurar tu experiencia en el aula y precargar tu contenido multimedia antes de la clase. ¿A cuántas reuniones basadas en la web hemos asistido todos en las que el flujo se interrumpe debido a que el orador necesita compartir su pantalla? Esto suele ir acompañado de comentarios del orador como "dónde está ese archivo", "puedes ver mi diapositiva", "puedes oír el audio del vídeo" y "espera, estoy intentando cambiar el tamaño de todo lo que aparece en la pantalla". Como asistentes, todos queremos ser compasivos y comprensivos, ya que probablemente también hayamos sido presentadores en este tipo de plataformas anteriormente y estamos familiarizados con las posibles barreras. Sin embargo, si preconfiguras tus diseños en el aula de Adobe Connect de antemano, no tendrás que buscar ese archivo, ni preguntarte si las diapositivas se muestran ni si el audio sale a la luz: todos los archivos multimedia ya están subidos y has comprobado que todo tiene un aspecto y un sonido fantásticos.

A lo largo de este texto, varios autores comparten estrategias para crear diseños que se ajusten mejor a los objetivos que se propongan para cada actividad de clase (Levine, 2022; Marshall, 2022; Segal, 2022c). Adobe facilita la creación de diseños que maximizan el intercambio de módulos de vídeo (para varias cámaras web o para demostrar algo físicamente; Nair y Segal, 2022), los módulos para compartir contenido (para diapositivas, archivos PDF, vídeos e imágenes) y el tamaño del módulo de chat, además de poder añadir otras funciones a la pantalla, como un temporizador o encuestas. Preparar la sala antes de la clase no solo contribuye a crear un entorno de aprendizaje consciente, sino que estos diseños también permiten a todos los asistentes ver el mismo contenido en la misma configuración, lo que no puede decirse de otras plataformas de aprendizaje en línea. Al poder controlar este aspecto del entorno en línea, se elimina la barrera innecesaria de que los estudiantes tengan que configurar los pods ellos mismos para ver el contenido.

Por último, todas estas funciones se pueden utilizar para crear experiencias conscientes intencionales antes y durante la clase. Por ejemplo, cuando mis alumnos inician sesión en Adobe antes de empezar la clase, se les escucha música relajante y meditativa en el diseño denominado "Vestíbulo" (imagen 1). Unos minutos después de comenzar la sesión de clase, llegamos a una diapositiva titulada "Momento de atención plena" (Segal, 2022b). Cuando llegamos a esta diapositiva, cambio del diseño de "Conferencia" al diseño de "Atención plena" (imagen 2) y utilizo la diapositiva con un temporizador. El uso del cronómetro hace honor al tiempo asignado a esta actividad y es especialmente útil cuando los estudiantes están dirigiendo la actividad y necesitan un recordatorio visual. Tras la actividad de atención plena, se invita a los estudiantes a compartir sus comentarios en una encuesta. Las encuestas pueden preconfigurarse en un diseño (imagen 3) o moverse desde el área del presentador para cubrir una parte del contenido existente en la pantalla (imagen 4). Cuando llegamos a la hora de descanso designada, vuelvo al diseño del vestíbulo y reinicio la música meditativa y el temporizador o paso a un diseño de "descanso" para reproducir un vídeo en el que se demuestre o dirija una práctica de atención plena o una rutina suave de yoga o estiramientos (imagen 5). A la hora de decidir qué diseño utilizar para la pausa, suelo pedir a los alumnos que compartan sus opiniones en el chat, respondan a una encuesta o voten cambiando su icono de estado.

Detalles técnicos y pasos

Paso 1: Crea diseños que reflejen los objetivos de cada actividad de clase

Piense en el flujo de la sesión de clase y decida qué contenido y características son necesarios para cada segmento de la clase. Por ejemplo, ¿qué quiere que los estudiantes vean, escuchen o tengan acceso?

• cuando inician sesión temprano en clase,
• durante la conferencia,
• durante las discusiones en clase,
• durante los descansos,
• durante las presentaciones de los estudiantes,
• durante actividades en grupos pequeños, y
• cuando los estudiantes se presentan al grupo grande después de una actividad en grupo pequeño.

Paso 2: Identifica los momentos en los que las prácticas de atención plena se pueden incorporar al flujo de la clase

Siempre dirijo la práctica de atención plena en la primera sesión de clase de cada semestre. Después de eso, se invita a los estudiantes a inscribirse para dirigir las prácticas que les gusten. A medida que avanzamos en el semestre, si en una clase no hay un estudiante voluntario que dirija una práctica, ese día dirijo el momento de la atención plena. Si bien ahora me siento cómodo seleccionando y liderando estas prácticas, también he reproducido vídeos que encontré en Youtube utilizando el filtro de búsqueda de licencias de Creative Commons cuando no me sentía cómodo dirigiendo estas prácticas. También sigo usando vídeos de Youtube durante los descansos para que los alumnos puedan practicar otra práctica si lo desean, y yo puedo alejarme del ordenador para tomarme un descanso. Estas prácticas proporcionan un momento para que los estudiantes se calmen y hagan la transición a clase, además de enseñar los principios de la atención plena, la conexión entre la mente y el cuerpo y la observación sin prejuicios. Los estudiantes pueden utilizar estos principios en clase, con los clientes en sus pasantías y a lo largo del día.

Paso 3: Reflexiona sobre el impacto de tus elecciones

Cada clase de estudiantes es diferente. Es posible que las opciones que hayan funcionado en semestres anteriores no funcionen para todos. Me gusta invitar a los estudiantes a que hagan comentarios mediante encuestas al final de cada sesión (imagen 6) y solicito comentarios a toda la clase. Por ejemplo, decir: "Es la primera vez que hago la actividad de esta manera, ¿puedes compartir en el chat o levantando la mano lo que te gustó o no te gustó de ella"? O bien, he tenido clases de estudiantes a los que les encantaban las actividades grupales en grupos pequeños y querían realizarlas todas las semanas, mientras que otras clases no les gustaban mucho y pedían que las actividades se utilizaran en grupos grandes. Ser flexible y hacer ajustes a lo largo del semestre en respuesta a los comentarios de los estudiantes puede ayudar a crear un entorno de aprendizaje en línea que sea cómodo y apoye el aprendizaje de los estudiantes.

Cómo se veía esto en Adobe Connect

Imagen 1: Aula de Adobe Connect, en el diseño del vestíbulo, que muestra el módulo de audio que reproduce música de meditación (Nu Meditation Music, 2015). Capturas de pantalla de productos de Adobe reimpresas con permiso de Adobe.

Texto alternativo de la imagen 1: captura de pantalla de un aula de Adobe Connect, con el diseño "Vestíbulo". Hay seis cápsulas de Adobe en la pantalla. El módulo de vídeo, que muestra a la autora del capítulo, Katherine Segal, se encuentra en la esquina superior izquierda. Debajo está el módulo Asistentes, que comienza justo debajo del módulo de vídeo y continúa hasta la parte inferior de la pantalla. A la derecha de esa columna, en la mitad superior del área de visualización restante hay un pod para compartir, que muestra una diapositiva titulada "Bienvenido a clase". El resto de la diapositiva dice "Katherine Segal, Ph.D., LCSW" y "Semana 1". Debajo de la diapositiva hay un pequeño Share pod que comparte un archivo de música. Este módulo de música ocupa dos tercios del ancho del módulo de diapositivas. Justo debajo del módulo de música está el módulo de chat, que tiene el mismo ancho que el módulo de música. En el módulo de chat, aparecen los mensajes "Bienvenido a clase" y "Por favor, disfruta de la música mientras te instalas". Empezaremos en unos minutos", se puede ver. Por último, en la esquina inferior derecha hay un módulo para compartir con las "luces del escenario". El temporizador marca 15 minutos.

Imagen 2: Aula de Adobe Connect, en el diseño de Mindfulness, que muestra la diapositiva Mindfulness Moment, el temporizador y el módulo de chat. Capturas de pantalla de productos de Adobe reimpresas con permiso de Adobe.

Texto alternativo de la imagen 2: Esta es una captura de pantalla de un aula de Adobe Connect, con el diseño "Atención plena". El módulo Asistentes comienza en la esquina superior izquierda y se extiende hasta la parte inferior de la pantalla. A la derecha, aparece el módulo de vídeo, que muestra a la autora del capítulo, Katherine Segal, en la parte superior de la pantalla. Debajo, en el tercio central de la pantalla, hay un módulo para compartir que muestra una diapositiva titulada "Momento de atención plena". El texto de la diapositiva dice: "En el chat, escribe una palabra que describa cómo te sientes antes de pasar a la práctica de la atención plena. Dedicaremos de 2 a 3 minutos a realizar una actividad de atención plena. Para inscribirme y dirigir una actividad de atención plena envíame un correo electrónico. Encuesta. ¿Cómo te sientes después de la actividad de atención plena?" A la derecha de la diapositiva hay un módulo para compartir con las luces del escenario, con el temporizador configurado en 3 minutos. En el tercio inferior de la pantalla hay un módulo de chat que se extiende desde el módulo Asistentes hasta el borde derecho de la pantalla.

Imagen 3: Aula de Adobe Connect, en el diseño Mindfulness Poll, el temporizador se ha sustituido por una encuesta. Capturas de pantalla de productos de Adobe reimpresas con permiso de Adobe.

Texto alternativo de la imagen 3: Esta es una captura de pantalla de un aula de Adobe Connect, con el diseño "Mindfulness Poll". El diseño es el mismo que en la imagen 2, excepto que las luces del escenario se han sustituido por una breve encuesta de respuestas: "¿Cómo te sientes después de la actividad de atención plena?" Hay una respuesta a la encuesta que muestra: "¡Relajado!".

Imagen 4: Aula de Adobe Connect, en el diseño de Mindfulness, la encuesta encubre la diapositiva Mindfulness Moment. Capturas de pantalla de productos de Adobe reimpresas con permiso de Adobe.

Texto alternativo de la imagen 4: Esta es una captura de pantalla de un aula de Adobe Connect, con el diseño "Atención plena". El diseño es el mismo que en la imagen 2, excepto que el temporizador Stages Lights ahora muestra "Se acabó el tiempo" y la encuesta descrita en la imagen 3 cubre la mayor parte del pod Share de diapositivas.

Imagen 5: En el aula de Adobe Connect, en el diseño Break, el pod para compartir muestra una imagen fija de un vídeo de yoga en silla (Pooja Yogtara, 2021; licencia Creative Commons, se permite su reutilización). Capturas de pantalla de productos de Adobe reimpresas con permiso de Adobe.

Texto alternativo de la imagen 5: Esta es una captura de pantalla de un aula de Adobe Connect, con el diseño "Break". El diseño es similar al de la imagen 1. La columna de la izquierda incluye el pod de vídeo con la imagen pausada de la cámara web del autor del capítulo sobre el pod Asistentes. Un Share pod que muestra una imagen fija de un vídeo de yoga en una silla ocupa dos tercios del área de visualización. En el vídeo todavía aparecen las palabras "Ejercicios para el cuello" y "Técnicas de liberación de tensión". Junto a las palabras, la creadora del vídeo está sentada en una silla y detrás de ella se pueden ver cuatro cuencos cantando en el suelo. Debajo del pod Compartir, en el tercio inferior de la pantalla se encuentra el módulo de chat con el mensaje "Nos vemos en 5 minutos". No dudes en alejarte o dedicarte a una breve "práctica", así como a las luces del escenario. El temporizador marca 5 minutos.

Imagen 6: Aula de Adobe Connect, diseño de cierre de urnas. Capturas de pantalla de productos de Adobe reimpresas con permiso de Adobe.

Texto alternativo de la imagen 6: Esta es una captura de pantalla de un aula de Adobe Connect, con el diseño "Cerrar las urnas". La columna de la izquierda incluye el módulo de vídeo que muestra a la autora del capítulo, Katherine Segal, encima del módulo Asistentes. A la derecha de esta columna, los dos tercios superiores de la pantalla muestran tres encuestas de respuestas cortas una al lado de la otra. Leían: "¿Cuál es su principal lección de la clase de hoy?" , "¿Qué te gustó de la clase de hoy?" , y "¿Qué te gustaría que fuera diferente en las futuras clases en vivo?". No se muestran respuestas. Debajo de las encuestas, que ocupan el tercio inferior del área de visualización, se encuentra el módulo de chat.

Referencias

Levine, J. (2022). The use of a large chat pod to encourage chat participation about particular questions. In M. Marquart, L.W. Marshall, R. Chung, & K. Garay (Eds.), Designing Engaging and Interactive Synchronous Online Class Sessions: Using Adobe Connect to Maximize its Pedagogical Value. EdTech Books. https://edtechbooks.org/-ReiD

Marquart, M. (2022). Bringing all students onto webcam together: Using a large video pod. In M. Marquart, L.W. Marshall, R. Chung, & K. Garay (Eds.), Designing Engaging and Interactive Synchronous Online Class Sessions: Using Adobe Connect to Maximize its Pedagogical Value. EdTech Books. https://edtechbooks.org/-wLti

Marquart, M. & Russell, L.R. (2020, September 10). Dear Professors: Don’t let student webcams trick you: Instructors who teach live online classes should thoughtfully consider whether to require students to use their webcams during class. EDUCAUSE Transforming Higher Ed Blog. https://edtechbooks.org/-eCNQ

Marshall, L.W. (2022). Group presentations in Adobe Connect: Using an extra wide video pod and dedicated second chat pod for Q&A. In M. Marquart, L.W. Marshall, R. Chung, & K. Garay (Eds.), Designing Engaging and Interactive Synchronous Online Class Sessions: Using Adobe Connect to Maximize its Pedagogical Value. EdTech Books. https://edtechbooks.org/-MDhI

Moss, D. (2018). The role of mindfulness approaches in integrative medicine. Biofeedback, 46(1), 9-14. doi: 10.5298/1081-5937-46.1.03

Nair, M. & Segal, K. (2022). Chair yoga in the online classroom: Minimize stress and increase body-mind energy. In M. Marquart, L.W. Marshall, R. Chung, & K. Garay (Eds.), Designing Engaging and Interactive Synchronous Online Class Sessions: Using Adobe Connect to Maximize its Pedagogical Value. EdTech Books. https://edtechbooks.org/-zum

Napoli, M. & Bonifas, R. (2011). From theory toward empathic selfcare: Creating a mindful classroom for social work students. Social Work Education, 30(6), 635-649. doi: 10.1080/02615479.2011.586560

Nu Meditation Music. (2015, January 8). 20 min Awareness Meditation Music Relax Mind Body: Chakra Cleansing and Balancing. [Audio]. Youtube. https://youtu.be/Gqfk5sr9fpw

Pooja Yogtara. (2021, October 6). Neck release for stiff neck /Neck pain exercises - Chair Yoga. [Video]. Youtube. https://youtu.be/Vh8PJ-frsPY

Segal, K. (2022a). Mindfulness in the classroom. Voices of Hybrid & Online Teaching and Learning. Columbia University, Center for Teaching and Learning. https://edtechbooks.org/-ZQvE

Segal, K. A. (2022b). Using Mindfulness Routinely and As Needed in Online Classes. [PowerPoint Slides]. https://edtechbooks.org/-igwU

Segal, K. (2022c). Using PowerPoint portrait-oriented slides to maximize content sharing. In M. Marquart, L.W. Marshall, R. Chung, & K. Garay (Eds.), Designing Engaging and Interactive Synchronous Online Class Sessions: Using Adobe Connect to Maximize its Pedagogical Value. EdTech Books. https://edtechbooks.org/-QuVC